İrade önemli ama tek başına yetmiyor. Oynamayı zorlaştıran engeller koymak, kriz anını atlatmayı kolaylaştırıyor. Birkaç öneri:
Telefon ve bilgisayar
- Kumar sitelerini engelleyen uygulamalar var. BetBlocker ücretsiz, telefona ve bilgisayara kurulabiliyor. Kurulumu güvendiğin birine yaptırıp şifreyi ona bırakabilirsin.
- İnternet sağlayıcının ücretsiz "Güvenli İnternet" hizmetini (aile profili) açtırabilirsin.
- Bahis uygulamalarını, kupon gruplarını, Telegram kanallarını sil. Tahmin paylaşan hesapları takipten çık.
Para
- Kredi kartlarının limitlerini düşür ya da kapat. İnternetten alışverişe kapat, sanal kartları iptal et.
- Bankana kumar ve bahis işlemlerini kartında engelleyip engelleyemeyeceklerini sor. Bazı bankalar bu seçeneği sunuyor.
- Bu siteler çoğunlukla havale ve ödeme uygulamalarıyla para alıyor. Bu yüzden kart engeli tek başına yetmeyebilir. Mümkünse bir süreliğine maaşının ve harcamalarının kontrolünü güvendiğin birine bırak.
Gündelik hayat
- Seni tetikleyen saatleri ve durumları not et: maç saatleri, maaş günü, yalnız kalınan geceler...
- O saatler için önceden bir plan yap: yürüyüş, spor, biriyle buluşmak.
- İstek geldiğinde 20 dakika bekle. Dalga genelde geçiyor.
Destek
Yeşilay'ın danışma hattı 115 ücretsiz. Kumar bağımlılığı tedavi edilebilir bir durum, yardım almak zayıflık değil.
Senin işine yarayan bir yöntem varsa aşağıya yaz.